→ חזרה לכל המתכונים
סלט עדשים חם עם ירקות קלויים
סלט עדשים חם עם ירקות קלויים
💬מתכון זה נולד בקליניקה שלי לאחר שמטופלת שאלה אותי: 'מה אוכלת דיאטנית לצהריים?' התשובה היא תמיד משהו פשוט, מזין ומהיר. הסלט הזה הפך לאחד המועדפים שלי - בעיקר בחורף, כשהגוף מבקש חמימות ושובע.
— לאה בן אריה, דיאטנית קלינית
⏱ 30 דק׳👥 4 מנות⚡ קל

📋מצרכיםל-4 מנות
- 1.5 כוס עדשים שחורות או ירוקות (שטופות)
- 2 יחידות גזר (חתוך לקוביות)
- 1 יחידה קישוא (חתוך לקוביות)
- 200 גרם עגבניות שרי
- 1 יחידה בצל סגול (חתוך לחצאי עיגולים דקים)
- 3 כפות שמן זית
- 2 כפות מיץ לימון (טרי)
- 1 כפית כמון טחון
- 0.5 כפית פפריקה מעושנת
- 0.5 כוס פטרוזיליה טרייה (קצוצה גס)
- מלח ופלפל שחור (לפי הטעם)
🥄הוראות הכנה
- 1
מבשלים את העדשים בסיר עם מים (יחס 1:2.5) למשך 20 דקות עד שהן רכות אך עדיין שומרות על צורתן. מסננים ומניחים בצד.
💡אל תבשלו יתר על המידה - עדשים רכות מדי ייהפכו לדייסה. בדקו אחרי 18 דקות. - 2
בינתיים, מחממים תנור ל-200 מעלות. מסדרים את הגזר, הקישוא ועגבניות השרי על תבנית מרופדת בנייר אפייה. מזלפים שמן זית, מפזרים מלח ופלפל וקולים 20-25 דקות עד להזהבה.
💡הירקות הקלויים הם הקסם של המתכון הזה - אל תדלגו עליהם! - 3
בקערה גדולה מערבבים יחד: עדשים מבושלות, ירקות קלויים, בצל סגול חי ופטרוזיליה קצוצה.
- 4
מכינים רוטב: מערבבים שמן זית, מיץ לימון, כמון ופפריקה מעושנת. שופכים על הסלט ומערבבים בעדינות.
💡הסלט טעים עוד יותר כשהוא עומד 10 דקות אחרי ההלבשה - הטעמים מתמזגים יפה.